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支持心脏的各种维s素和矿物质清单

1.多种维s素和矿物质

服用适当剂量的维s素和矿物质可能有助于降低心脏病风险。整个食物应该是营养的主要来源，研究表明，许多人没有达到建议的摄入量。

补充剂不能弥补不健康的饮食习惯，但有时即使是具有健康饮食习惯的人也很难获得所需的所有水果，蔬菜和其他健康食品。补品可以帮助。

大量研究表明，服用维s素和矿物质补充剂与心脏病之间存在正相关。维s素和矿物质补充剂既又无营养，可能对健康有益。

2.（Co Q10）

（CoQ10）是类似于维s素的物质。它存在于人体的每个细胞中。您的身体会产生，您的细胞会利用它来产生身体生长和维持所需的能量。它还可以用作 抗氧化剂，保护人体免受有害分子造成的伤害。天然存在于多种食品中，但在心脏，肝脏和肾脏等器官肉以及牛肉，豆油，沙丁鱼，鲭鱼和花生中的含量特别高。

辅酶可以帮助 酶 保护心脏和骨骼肌。

据说还可以帮助心脏衰竭，增强能量和加快运动后的恢复速度。有人用它来帮助减少某些对心脏，肌肉和其他器官的影响。

3.纤维

获得纤维的方法是从食物中获取。但是，如果您的饮食中没有包含足够多的富含纤维的食物，而是选择使用纤维补充剂，则选择一种其中含有不同类型纤维的产品（可溶和不可溶）。服用纤维补充剂时，请务必保持水分充足。

洋车前子纤维与低和饱和脂肪的饮食一起使用可能有助于。

如果选择服用纤维补充剂，请确保不要无意间购买的补充剂。两种补品上的标签都可能说“调节肠纹"。

纤维似乎地与饮食和运动结合使用，有助于减轻体重。

4. Omega-3脂肪酸

在某些类型的鱼，蔬菜和其他植物来源的油中发现了Omega-3多不饱和脂肪酸。这些脂肪酸不是人体产生的，必须在饮食中或通过补充剂（通常是“鱼油"）摄入。

Omega-3多不饱和脂肪酸可降低人体甘油三酸酯的产生。高含量的甘油三酸酯可导致冠状动脉疾病，心脏病和中风。饮食和运动一起使用的Omega-3多不饱和脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酸酯水平。

在一项对慢性心力衰竭患者的双盲研究中，补充鱼油导致因心血管原因死亡或住院的患者人数有所减少，但在统计学上具有显着意义的减少。在另一项双盲试验中，补充改善了部分患者的心功能并减少了住院次数。

5.镁

研究表明，低镁水平可能是心脏病的预兆。低镁与心血管疾病的危险因素有关，例如：，动脉粥样斑块形成，软组织钙化，和动脉硬化。

镁补充剂来以各种形式和矿物组合，例如柠檬酸镁，， 和流行的形式 ，也称为泻盐，在浴和足浸泡用于疮，肌肉疲劳。

患有肾脏疾病的患者需要谨慎服用镁，美国华盛顿州西南和平大学的PeaceHealth Sherri Rutherford警告说，并与他们的医生交谈。

6.左旋肉碱

L-肉碱是将 脂肪运输到线粒体（细胞中的脂肪转化为能量的位置）所需的 氨基酸。充足的能量产生对于正常的心脏功能至关重要。

几项使用左旋肉碱的研究表明，心功能得到改善，心绞痛症状减轻。

充血性心力衰竭的人心脏的氧合不足，会损害心肌。服用左旋肉碱补充剂可以减少这种损害。

服用左旋肉碱也可能有助于减少心脏病发作后的损害和并发症。

7.绿茶

绿茶已经有数百年历史了，被用作高的有效辅助手段。根据一些初步和对照试验，绿茶已证明可以降低总和低密度脂蛋白水平。卢瑟福医生建议每天三杯而不是提取杯，因为污染可能会成为补充。

8.大蒜

除了使食物对许多人有益外，口服大蒜作为补充还被用作和冠状动脉疾病的有效辅助剂。

大蒜会影响血液凝固，并可能增加出血的风险。如果您需要，工作或程序，请至少提前两周停止服用大蒜。

避免过多的

食用过量（一种在肉，蛋和牛奶中丰富的营养素）的人，会提高产生的称为三甲胺N-氧化物（TMAO）的化合物的水平，并有使血小板凝聚在一起并形成的趋势。

过多的血液凝结会限制或阻塞可能导致心脏病发作，中风，对身体器官的损害或死亡的血液流动。

大量研究表明，血液中较高水平的TMAO与罹患心脏病的风险更高 ，包括人类的心脏病发作和中风，而最近的研究表明，补充饮食的动物也增加了其凝血的风险。